Sokan félnek a fájdalomtól, és azonnal el akarják kerülni. Teljesen kiiktatják a mozgást, nehogy rosszabb legyen. Ezzel viszont pont az ellenkezőjét érik el.
A legtöbb ember ott rontja el, hogy a sérülést pihenéssel akarja "kivárni". A fájdalom csökken, és azt hiszi, kész is van. De a tested nem így működik. A fájdalom elmúlása nem egyenlő a funkció helyreállásával.
Sokan csinálják. Gyakorlatok, kezelések, eszközök. Mégsem haladnak. A fájdalom visszatér. A mozgás nem javul. A fejlődés megáll. Ez nem véletlen.
Az SMR henger nem varázseszköz.
A térd nem bonyolult. De könyörtelen. Ha jól használod, stabil és erős. Ha elhanyagolod, gyorsan jelez. A legtöbb térdprobléma nem egyik napról a másikra alakul ki. Hanem apró hibák sorozatából:
A derékfájás nem véletlenül az egyik leggyakoribb probléma. Nem egy hirtelen "hiba", hanem egy folyamat vége. Hosszú ideje fennálló rossz minták, ülő életmód, gyenge törzsizmok, túlterhelés vagy éppen mozgáshiány eredménye.
A rehabilitáció nem egy külön fejezet az életedben. Nem egy "kiegészítő", nem egy "ha jut rá idő" kategória. A rehabilitáció maga a visszatérés. A mozgáshoz. A fájdalommentes mindennapokhoz. Önmagadhoz.
A rehabilitáció során sokan szembesülnek azzal a kérdéssel: érdemes-e megvenni az eszközt, vagy elég kölcsönözni? A válasz a legtöbb esetben egyértelmű.
Sokan azt gondolják, hogy a derékfájás megoldása a pihenés. Valójában az erő a megoldás. De nem akármilyen erő.
Az egyik legnagyobb hiba derékfájás után a teljes leállás. A másik véglet pedig a túl korai visszatérés a terheléshez. Mindkettő lassítja a gyógyulást.