ÚJDONSÁGOK

Az ülőmunka ma már alap. De az emberi test nem erre lett tervezve. A folyamatos ülés kikapcsolja a farizmokat és túlterheli a gerinc alsó szakaszát.

A futás népszerűsége folyamatosan nő, de ezzel együtt panaszok száma is. A legtöbb esetben nem maga a térd a probléma, hanem a környező izmok gyengesége.

Az elmúlt években drasztikusan megnőtt a nyaki fájdalmak száma, amit egyértelműen a folyamatos telefonhasználat okoz. Az előreeső fejhelyzet extrém terhelést rak a nyaki gerincre.

Ahogy megérkezik a jó idő, egyre többen kezdenek újra mozogni. Futás, kertészkedés, kirándulás - de a test nem felejt. A téli inaktív időszak után az izmok gyengébbek, az ízületek merevebbek, és ilyenkor ugrásszerűen nő a derékfájdalmak száma.

Az otthoni rehabilitáció kényelmes, de felelősségteljes hozzáállást igényel. Néhány alapelv betartásával jelentősen javíthatja az eredményeket.

A pihenés fontos, de önmagában nem elég. A túl sok inaktivitás lassítja a regenerációt, gyengíti az izmokat és rontja a keringést.

A térd az egyik leggyakrabban sérülő ízület. Legyen szó sportsérülésről vagy műtétről, a rehabilitáció minősége határozza meg a hosszú távú eredményt.

Sokan azonnal vásárlásban gondolkodnak, amikor rehabilitációs eszközre van szükségük. Pedig a legtöbb esetben ez nem a legjobb döntés.

A derékfájás ma már népbetegség. Ülőmunka, stressz, helytelen mozgásminták - ezek együtt vezetnek oda, hogy a gerinc túlterhelődik. A jó hír az, hogy megfelelő eszközökkel és tudatos mozgással otthon is hatékonyan lehet javítani az állapoton.

Az egészség nem egy állapot, hanem egy folyamat. Nap mint nap építjük vagy romboljuk. Rehabilitációval foglalkozó szakemberként azt látom, hogy a legtöbben csak akkor kezdenek el foglalkozni vele, amikor már fáj. Amikor már beszűkül a mozgás, amikor egy egyszerű lehajlás is kihívás, amikor a test jelez - és nem finoman.