Sokan a fájdalom helyét kezelik, miközben a valódi probléma teljesen máshonnan indul. Egy derékfájás mögött állhat merev csípő, gyenge farizom vagy rossz testtartás. Egy nyaki panaszt okozhat a vállöv túlterhelése vagy a folyamatos előrehajlott tartás. A test láncokban működik, ezért ha egy terület nem dolgozik megfelelően, egy másik rész fog...
ÚJDONSÁGOK
A test nagyon gyorsan alkalmazkodik a terhelés hiányához. Már néhány hét mozgáscsökkenés után is jelentős izomvesztés indulhat el. Ez különösen igaz térd-, csípő-, boka- vagy gerincsérülések után.
Az egyik leggyakoribb hiba rehabilitáció során az, hogy valaki túl gyorsan akar visszatérni a régi terheléshez. Amikor csökken a fájdalom, sokan azt hiszik, hogy a test teljesen regenerálódott. Valójában ilyenkor az izmok, inak és ízületek még gyakran érzékenyek és sérülékenyek.
A modern élet egyik legnagyobb problémája nem mindig a sérülés, hanem az, hogy órákon át mozdulatlanul ülünk. Az emberi testet mozgásra tervezték. Amikor napi 8-10 órát ülünk, a csípő beszűkül, a farizmok gyengülnek, a vállak előreesnek, a nyak túlterhelődik, a derék pedig folyamatos nyomás alatt marad.
Sokan azt hiszik, ha elmúlik a fájdalom, vége a rehabilitációnak. Ez az egyik legnagyobb hiba. A fájdalom csak egy tünet. Ha megszűnik, attól az ok még nem biztos, hogy rendeződött.
A kezelések fontosak, de nem elegendők. Heti egy-két alkalom nem fogja visszaépíteni azt, ami naponta romlik. A valódi változás az otthoni rutinban történik. Ott, ahol nincs kontroll, nincs szakember, csak Ön és a döntései.
A legtöbben ott rontják el a rehabilitációt, hogy túl későn lépnek. Amikor már minden mozdulat fáj, amikor a test kompenzál, amikor a sérülés nem csak egy ponton van jelen, hanem láncreakciót indít el. A tested nem egyik napról a másikra adja fel - jelez. Kérdés, hogy észreveszed-e időben.
Amikor megsérül, egy döntést biztosan meg kell hoznia: eszközt vásárol vagy bérel.
A test mindig jelez. A fájdalom nem véletlen, hanem üzenet. Az a probléma, hogy sokan ezt az üzenetet figyelmen kívül hagyják. Halogatják. Tűrik. Remélik, hogy majd elmúlik. Néha elmúlik. De sokszor nem. És ilyenkor kezdődik az igazi probléma.
A bemelegítés nem formalitás, hanem a sérülésmegelőzés és a rehabilitáció egyik alapköve. A legtöbb visszaesés és "újrahúzódás" nem a fő terhelésnél történik, hanem a rosszul előkészített mozgás elején.