Sérülés után mindenki gyorsan akar visszatérni. Ez a legnagyobb hiba. A szövetek regenerációja időigényes, és ha túl korán terheled, újrasérülés lesz a vége.
ÚJDONSÁGOK
Az ülőmunka ma már alap. De az emberi test nem erre lett tervezve. A folyamatos ülés kikapcsolja a farizmokat és túlterheli a gerinc alsó szakaszát.
A futás népszerűsége folyamatosan nő, de ezzel együtt panaszok száma is. A legtöbb esetben nem maga a térd a probléma, hanem a környező izmok gyengesége.
Az elmúlt években drasztikusan megnőtt a nyaki fájdalmak száma, amit egyértelműen a folyamatos telefonhasználat okoz. Az előreeső fejhelyzet extrém terhelést rak a nyaki gerincre.
Ahogy megérkezik a jó idő, egyre többen kezdenek újra mozogni. Futás, kertészkedés, kirándulás - de a test nem felejt. A téli inaktív időszak után az izmok gyengébbek, az ízületek merevebbek, és ilyenkor ugrásszerűen nő a derékfájdalmak száma.
Az otthoni rehabilitáció kényelmes, de felelősségteljes hozzáállást igényel. Néhány alapelv betartásával jelentősen javíthatja az eredményeket.
A pihenés fontos, de önmagában nem elég. A túl sok inaktivitás lassítja a regenerációt, gyengíti az izmokat és rontja a keringést.
A térd az egyik leggyakrabban sérülő ízület. Legyen szó sportsérülésről vagy műtétről, a rehabilitáció minősége határozza meg a hosszú távú eredményt.
Sokan azonnal vásárlásban gondolkodnak, amikor rehabilitációs eszközre van szükségük. Pedig a legtöbb esetben ez nem a legjobb döntés.
A derékfájás ma már népbetegség. Ülőmunka, stressz, helytelen mozgásminták - ezek együtt vezetnek oda, hogy a gerinc túlterhelődik. A jó hír az, hogy megfelelő eszközökkel és tudatos mozgással otthon is hatékonyan lehet javítani az állapoton.