A légzés nem csak oxigénfelvétel. A rekeszizom a törzs stabilizálásának egyik kulcsa. Ha a légzés felületes, a vállöv túlterhelődik, a nyak merevvé válik, és a regeneráció lassul.
A járás nem ösztönös mozgás, hanem tanult mintázat. Műtét, sérülés vagy hosszabb fekvés után ez a mintázat felborul. Megváltozik az izomerő, az egyensúly, a testsúlyáthelyezés, és gyakran megjelenik a bizonytalanság is.
Egy ortopédiai műtét nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is megterhelő. A megfelelő előkészület csökkenti a stresszt, és segíti a gyorsabb rehabilitációt. Az alábbi lista segít, hogy ne érje meglepetés a kórházi napokon.
A rehabilitáció nem az első tornagyakorlattal kezdődik, hanem a tudatos előkészítéssel. Aki megalapozottan indul el ezen az úton, gyorsabban, biztonságosabban és tartósabb eredménnyel gyógyul.
A túlsúly nem esztétikai kérdés a rehabilitációban, hanem mechanikai és anyagcsere-terhelés. Minden egyes plusz kilogramm a térdre járás közben 3-4-szeres erővel hat. Ez azt jelenti, hogy 10 kg többlet akár 30-40 kg extra terhelést jelent lépésenként.
A szauna kontrollált hőstresszt jelent a szervezet számára. A klasszikus finn szaunában a hőmérséklet 80-100 °C között mozog, míg az infraszauna alacsonyabb hőfokon, mélyebb szöveti melegítéssel dolgozik. A testhőmérséklet emelkedése komplex élettani választ indít el.
A láz nem apróság. A szervezet ilyenkor teljes kapacitással dolgozik - immunválasz, gyulladáscsökkentés, regeneráció. Ha erre még edzést vagy rehabilitációs terhelést teszel rá, azzal csak hátráltatod a gyógyulást.
A manuálterápia a rehabilitáció egyik kulcsfontosságú eszköze, amely lehetővé teszi a mozgásszervi problémák célzott, személyre szabott kezelését. A terápiás módszer lényege, hogy a képzett szakember - masszőr, fizioterapeuta vagy manuálterapeuta - kézzel, finom, precíz fogásokkal mobilizálja az ízületeket, lazítja az izmokat, és oldja a...
A bokaszalag sérülés az egyik leggyakoribb mozgásszervi trauma. Egy rossz lépés, egy irányváltás, egy leérkezés, és máris megtörténik a kifordulás. A legtöbben legyintenek rá: pihentetem pár napig, aztán majd elmúlik. Itt kezdődik a krónikus instabilitás története.
A szobabicikli az egyik leghatékonyabb és legbiztonságosabb eszköz a térd rehabilitációjában. Legyen szó keresztszalag-sérülésről, meniscus problémáról vagy térdprotézis utáni állapotról, a megfelelően adagolt kerékpározás kulcsszerepet játszik a funkció visszaépítésében.