Térdfájdalom oldalt és hátul - mit jelez és mit tehet?

Az oldalsó és hátulsó térdfájdalom nem általános panasz, hanem célzott jelzés. A térd külső részén jelentkező fájdalom gyakran a comb külső részének túlterheléséből ered - különösen futás, lépcsőzés vagy lejtőn járás során. A térdhajlatban érzett feszülés, duzzanat vagy húzó érzés hátterében állhat izomtapadási irritáció vagy folyadékgyülem is.

Fontos megérteni: a térd ritkán "önmagában" beteg. A csípő stabilitása, a combizmok egyensúlya, a boka mozgása mind befolyásolják a terhelést.

Mit tehet otthon?

• Terheléscsökkentés 5-7 napig - kerülje a futást, ugrálást, mély guggolást
• Jegelés napi 2-3 alkalommal 10-15 percig, ha gyulladásos jellegű
• Combkülső és combhátsó hengerezés - a térdet közvetlenül ne nyomja
• Kíméletes csípőerősítés - oldalfekvéses lábemelés, csípőemelés
• Óvatos mobilizálás fájdalomhatárig

Mikor szükséges szakember?

• Gyorsan növekvő duzzanat
• Instabilitás érzése
• Beakadás
• Sérülés utáni azonnali fájdalom

A korai, célzott rehabilitáció megelőzi a krónikus problémák kialakulását. A megfelelő terhelés-beállítás, manuális kezelés és személyre szabott mozgásprogram jelentősen lerövidítheti a gyógyulási időt.

Rehab-Rent-Budapest - célzott rehabilitáció, kontrollált terhelés, biztonságos visszatérés a mozgáshoz.

Időpontfoglalás: +36 20 929 6830