Rehabilitáció: A csukló

A csukló rehabilitáció célja a fájdalom csökkentése, a mozgástartomány visszaállítása, az erő és a stabilitás újjáépítése, majd a terhelhetőség fokozatos növelése. Ez különösen fontos törés, szalagsérülés, ínhüvelygyulladás, műtét vagy túlterhelés után.

1. Akut szakasz

Cél: gyulladás és fájdalom csökkentése

• Relatív pihentetés, terheléscsökkentés
• Duzzanat kontrollja (kompresszió, felpolcolás)
• Kíméletes, fájdalomhatárig végzett passzív és aktív mozgatás
• Lágyrészkezelés a környező izmokon

2. Mobilizációs szakasz

Cél: mozgástartomány visszanyerése

• Hajlítás, feszítés, radiális-ulnáris deviáció
• Alkar pronáció-szupináció
• Ízületi mobilizáció terapeuta által
• Letapadások oldása, fascia technikák

3. Erősítő szakasz

Cél: izomerő és ízületi stabilitás

• Könnyű ellenállás gumiszalaggal vagy kis súllyal
• Markolóerő fejlesztése
• Excentrikus terhelés az inak számára
• Alkar- és kézizmok célzott erősítése

4. Funkcionális és terheléses szakasz

Cél: visszatérés a mindennapi élethez és sporthoz

• Támaszgyakorlatok (pl. asztalon, falnál)
• Propriocepció és koordináció fejlesztése
• Sport- vagy munkaspecifikus mozgások
• Terhelés progresszív emelése

Fontos alapelvek

• Fájdalom irányít, nem az ego
• A csukló mindig az alkar és a váll kontextusában kezelendő
• A túl gyors terhelés visszaesést okoz
• A következetesség fontosabb, mint az intenzitás