Lázasan ne rehabilitálj. Pihenj.
2026.02.16
A láz nem apróság. A szervezet ilyenkor teljes kapacitással dolgozik - immunválasz, gyulladáscsökkentés, regeneráció. Ha erre még edzést vagy rehabilitációs terhelést teszel rá, azzal csak hátráltatod a gyógyulást.
Láz esetén:
- emelkedett pulzus
- fokozott folyadékvesztés
- csökkent teljesítőképesség
- nagyobb keringési terhelés
Mozgással ilyenkor nem "erősödsz", hanem stresszeled a rendszert.
A szabály egyszerű: amíg lázas vagy, nincs edzés, nincs rehab. Pihenés, folyadék, alvás.
A visszatérés fokozatos legyen, legalább 24-48 órával a láz megszűnése után, panaszmentes állapotban.
A tested ilyenkor nem terhelést kér, hanem támogatást.