Derékfájás után - mit szabad és mit nem?

Az egyik legnagyobb hiba derékfájás után a teljes leállás. A másik véglet pedig a túl korai visszatérés a terheléshez. Mindkettő lassítja a gyógyulást.

Ami segít: a kíméletes, fájdalomhatáron belüli mozgás. Séta, könnyű mobilizálás, légzésre épülő gyakorlatok. Ezek javítják a keringést és segítik a regenerációt.

Amit kerülni kell: hirtelen hajolások, csavarások, nehéz emelések. Ezek ilyenkor túl nagy stresszt adnak a még instabil területnek.

A kulcs az egyensúly. Nem pihenni kell, hanem jól mozogni.

A derék akkor gyógyul gyorsan, ha terhelést kap - de a megfelelő mértékben és minőségben.

Rehab-Rent-Budapest segít abban, hogy a rehabilitáció biztonságosan és fokozatosan történjen.

📞 +36 20 929 6830