Bokasérülések és a tudatos gyógyulás - Rehab-Rent-Budapest

Egy rossz lépés elég. A boka kimegy, megduzzad, fáj.

Ilyenkor a legtöbben csak azt kérdezik: mikor terhelhetem újra?

A helyes kérdés inkább ez: hogyan gyógyuljon meg stabilan?

A bokasérülések többsége szalaghúzódás vagy részleges szakadás. A külső bokaszalag különösen érintett, mert a legtöbb sérülés befelé forduló lábhelyzetben történik. A duzzanat és a gyulladás természetes válasz. Ez a szervezet javító mechanizmusa.

Az első napokban a cél nem a gyors visszatérés, hanem a kontroll.

Pihentetés, kompresszió, jegelés, felpolcolás.

Ugyanakkor a teljes mozdulatlanság nem megoldás. A korai, fájdalomhatárig végzett mobilizáció segíti a keringést és a szöveti regenerációt.

A gyógyulás három szakaszban történik.

Az első napokban a gyulladás dominál.

Ezt követi a kollagéntermelés időszaka, amikor a szalag újraépül, de még gyenge.

Majd hónapokon át tart a rostok rendeződése, amikor a terhelhetőség fokozatosan visszaáll.

Itt követik el a legtöbben a hibát.

A fájdalom csökken, és túl korán jön a teljes terhelés.

Ennek ára lehet a krónikus instabilitás, visszatérő ficamérzés, térd- vagy csípőpanasz.

A rehabilitáció célja nem csupán a fájdalommentesség.

Cél a stabil, kontrollált mozgás visszaállítása.

Mozgástartomány helyreállítás. Izomerő visszaépítés. Propriocepció és egyensúly fejlesztés. Fokozatos terhelés.

A megfelelően vezetett rehabilitáció gyorsítja a regenerációt és csökkenti az újrasérülés kockázatát.

Ha bokasérülése volt, ne csak várja a javulást. Tegyen érte tudatosan.

Rehab-Rent-Budapest

Segítség a stabil visszatéréshez.

Időpontfoglalás: +36 20 929 6830