A fájdalom nem ellenség – hanem jelzés

Sokan félnek a fájdalomtól, és azonnal el akarják kerülni. Teljesen kiiktatják a mozgást, nehogy rosszabb legyen. Ezzel viszont pont az ellenkezőjét érik el.

A tested kommunikál.

A fájdalom nem véletlenül jelenik meg. Jelzi, hogy valami nincs rendben – túlterhelés, gyengeség, rossz mozgásminta. Ha ezt figyelmen kívül hagyod, egyre hangosabb lesz.

De van egy fontos különbség: nem minden fájdalom rossz.

A rehabilitáció során létezik az úgynevezett "kontrollált terhelési fájdalom". Ez az a tartomány, ahol már dolgozol a problémán, de még nem rontod tovább. Itt történik a fejlődés.

A kulcs a mérték.

0 fájdalom = gyakran nincs inger

10/10 fájdalom = túlterhelés

A cél: 3-5 közötti tartomány

Ez az a zóna, ahol a tested alkalmazkodik.

Figyelned kell a jeleket:

• ha edzés után javul → jó irány
• ha romlik vagy másnap rosszabb → vissza kell venni

A rehabilitáció nem arról szól, hogy elkerülöd a fájdalmat. Arról szól, hogy megtanulod értelmezni és irányítani.

Ha ezt megérted, nem csak felépülsz – hanem egy olyan testet építesz, ami sokkal ellenállóbb lesz, mint előtte volt.